발리밸리 예방법! 여행 전 꼭 알아두세요
안녕하세요 여행자 여러분,
여행그린이에요!
발리는 참 매력적인 여행지죠.
하지만 한 가지, 발리 여행을 준비하면서 꼭 알고 가야 할 게 있어요.
바로발리밸리(Bali Belly)예요. 말만 들어도 배가 아파오는 느낌!
친구가 이번 여름휴가엔 발리 여행을 계획 중인데
발리밸리 무서워서 고민이 된다는 메세지를 보내왔어요.
초등학생 아이도 함께 하는 여행이라 참 많이 걱정될 것 같더라고요!
발리밸리는 쉽게 말해 '여행자 설사'예요.
위생 환경이 우리나라보다 상대적으로 떨어지기 때문에 생길 수 있는 일종의 장염인데요.
원인은 다양하지만 대부분 음식이나 물을 통해 들어온 세균이나 바이러스 때문이라고 해요.
생각보다 많은 분들이 여행 중에 겪는 증상이라, 미리 알고 대비하면 훨씬 안심하고 다닐 수 있답니다.
오늘은 발리밸리 예방법을 하나하나 정리해 볼게요!
목차
발리밸리 예방법!
1. 생수는 무조건 '병에 든 물'만!
발리에선 절대 수돗물을 마시면 안 돼요.
직접 따서 먹는 생수가 아니라면 조심하세요.
호텔에 있는 밀폐되지 않은 병에 담긴 생수 라던지, 식당에서 주는 물 등...
직접 구입해서 생수를 가지고 다니면서 드시는 게 좋아요!
• 생수 브랜드 추천: Aqua, Equil, Cleo
• 얼음도 가급적 피하는 게 좋아요. 믿을 수 있는 카페에서 만든 얼음이 아니라면 생수에 얼음을 넣은 음료는 조심!
칫솔질도 생수로 하는 게 안전해요.
여행 2~3일 차에 탈이 나는 경우가 많은데, 이 작은 습관 하나로 예방 가능하답니다.
2. 현지 음식은 ‘잘 익은 것’ 위주로
미디엄 레어 스테이크, 반숙 달걀, 회, 연어 샐러드 등등
평소 좋아하셔도 여행 중엔 잠시 안녕~
• 불에 잘 익힌 음식 위주로 고르세요.
• 과일은 껍질 있는 과일(바나나, 망고, 파파야 등)이 안전해요.
• 샐러드나 생고기류는 식당의 위생 상태가 좋지 않으면 조심!
로컬 와룽(소규모 식당)에서 먹을 땐 사람이 많은 곳, 회전 빠른 곳이 위생도 좋은 편이에요.
3. 손 세정제는 항상 휴대
손은 생각보다 많은 세균이 묻어 있는 곳!
화장실 다녀온 후, 길거리 간식 먹기 전, 물건 만진 후엔 꼭 손 세정제를 사용해 주세요.
• 젤 타입 세정제나 손 닦는 티슈를 가방에 쏙~
• 특히 손으로 집어 먹는 음식을 먹기 전엔 손 청결 필수!
4. 유산균 & 지사제는 미리 챙기기
여행 떠나기 2주 전부터 유산균을 먹기 시작하면 장 건강을 미리 튼튼하게 만들어줄 수 있어요.
지사제, 소화제 기본 상비약 챙기기!
현지 약국에서도 지사제 구할 수는 있지만, 언어 문제나 성분 정보 확인이 어렵기 때문에 한국에서 미리 준비하는 걸 추천드려요.
5. 모르는 물, 소스, 길거리 주스는 패스
여행 중에 괜히 호기심에 마신 과일 주스나
뭐가 들어 있는지 모르는 소스가 발리밸리의 원인이 되기도 해요.
• 길거리 음식 중 과일 주스는 생수가 아닌 물로 만드는 경우도 많아요.
• 소스는 항상 한 번 맛보고, 이상한 맛이 나면 과감히 버리세요.
나시짬뿌르 같은 덮밥류는 소스가 여러 가지 얹어져 있으니, 깔끔하게 만든 곳을 선택하세요.
6. 증상이 생겼다면 무리하지 말고 '휴식'
혹시나 복통, 설사, 구토 증상이 나타나면 무리하게 이동하거나 외출하지 마세요.
• 하루 정도 숙소에서 쉬면서 수분 보충
• 이온 음료(포카리스웨트, 게토레이 등) 마시기
• 상황이 심해지면 바로 클리닉 방문 (발리엔 외국인 전용 병원도 잘 되어 있어요)
(+) 여행자 보험, 꼭 가입하고 가세요!
혹시 발리밸리 같은 급성 질병이나 응급 상황이 생겼을 때, 해외에서 병원비가 얼마나 나오는지 아시나요?
단순 지사제 처방만으로 끝나면 다행이지만, 탈수나 고열, 구토가 심한 경우 현지 병원이나 클리닉 방문은 거의 필수예요.
외국인 전용 병원은 진료비도 비싼 편이고, 진단서 발급이나 간단한 처치에도 큰 비용이 나올 수 있어요.
이럴 때 가장 든든한 게 바로 여행자 보험이에요.
✔여행자 보험이 필요한 이유
• 발리밸리, 식중독, 감염병 등 치료비 보장
• 현지 병원·응급실 이용 시 보상 가능
• 여행 중 도난, 사고, 짐 분실 등도 보장 가능
• 앱이나 온라인으로 간편 청구 가능
특히 요즘은 의료비 보장뿐 아니라, 항공 지연이나 수하물 사고 보상도 포함되는 상품이 많아서 여행 전 필수템으로 꼽히고 있어요.
질병 관련 담보가 충분히 포함돼 있는지 꼭 확인하세요!
'해외 질병 치료비' 항목을 꼭 체크하시길 추천해요.
여행자 보험은 정말 쓸 일 없으면 다행이고, 필요할 땐 없으면 큰일 나는 존재라고 생각해요.
미리미리 준비하면 마음도 훨씬 든든하고, 불안한 상황에도 당황하지 않게 돼요.
저는 사용해 본 적은 없지만 해외여행 시 필수로 항상 가입하고 있어요!
장티푸스 예방주사, 꼭 맞아야 할까?
많은 분들이 물어보시는 질문 중 하나가 바로 이거예요.
"장티푸스 예방접종을 맞으면 발리밸리도 막을 수 있나요?"
정답부터 말씀드리자면, 발리밸리를 완전히 막아주는 건 아니지만, 도움이 되긴 해요!
장티푸스는 발리밸리와 증상이 비슷한 수인성 감염병(살모넬라균)의 일종으로,
오염된 음식이나 물을 통해 전염되는 질병이라고 해요.
전체적인 발리밸리 원인 중에서 차지하는 비율은 작지만, 혹시 모를 감염에 대비하고 싶다면 맞아두는 것도 좋은 선택이에요.
1. 발리밸리의 원인
• 대부분은 대장균, 살모넬라, 로타바이러스, 노로바이러스 등 세균이나 바이러스에 의한 위장염입니다.
• 이 중 장티푸스균(Salmonella Typhi)도 가능성은 있지만, 전체 중 아주 소수예요.
2. 장티푸스 예방주사 효과
• 장티푸스는 오염된 음식이나 물로 감염되는 전염병이기 때문에, 위생 환경이 열악한 지역 여행 시에는 맞는 것이 권장되기도 합니다.
• WHO나 질병관리청(KDCA)에서도 동남아시아, 인도, 아프리카 등으로 여행 시 예방접종을 권장하고 있어요.
• 즉, 발리밸리 예방엔 제한적이지만, 장티푸스 같은 '심각한 수인성 감염병' 예방 차원에서는 유용합니다.
장티푸스 예방주사는 꼭 맞아야 하는 건 아니지만 아래에 해당한다면 맞는 걸 고려해 보세요!
• 현지 로컬 음식(길거리 음식 포함) 많이 먹을 예정인 분
• 장기 체류 예정자 (1주 이상 체류)
• 평소 장이 예민하거나 면역력이 약한 분
• 로컬 마켓이나 시골 지역 방문 계획이 있는 분
예방주사는 보통 여행 2~3주 전에 접종해야 면역이 형성되니, 일정이 여유 있을 때 보건소에서 상담받아보는 걸 추천드려요.
보건소에서는 장티푸스 예방접종을 무료로 받을 수 있어요. (여행자용으로는 유료인 줄 아시는 분들도 많은데, 아닙니다!)
• 해외 유행지역(발리 포함) 방문 예정인 경우
• 여권, 항공권, 비자 등 여행 증빙서류 지참 필요
• 보건소마다 백신 보유 여부와 접종 일정이 다를 수 있으니 문의 후 방문하시는 게 좋아요
정리하자면,
| 항목 | 효과 | 설명 |
| 장티푸스 예방주사 | 부분적으로 있음 | 장티푸스는 일부 발리밸리 유사 감염의 원인이지만 전체에서 비중은 적음 |
| 생수만 사용하기, 유산균, 손세정제 | 매우 효과적 | 대부분의 발리밸리 원인을 차단할 수 있음 |
발리밸리, 너무 겁낼 필요는 없어요!
조금만 신경 쓰면 충분히 예방할 수 있는 게 발리밸리랍니다.
생수 챙기고, 음식은 잘 익힌 걸 먹고, 위생에만 조금 더 신경 쓰면 돼요.
낯선 나라에서 아프면 당황스럽고 서럽기도 하지만, 이렇게 미리 준비해 두면 정말 든든하답니다.
여러분의 발리 여행이 아프지 않고 즐거움만 가득하길 바랄게요!
예방이 최고의 여행 보험이에요!
배 아픈 여행보다, 웃는 여행이 훨씬 좋잖아요.
작은 준비만으로도 여행의 퀄리티가 달라지니, 우리 모두 발리밸리 걱정 없이 건강하고 즐거운 발리 여행 다녀오자고요!
이 글이 도움이 되셨다면 댓글이나 공감 꾹~
다음에도 더 유용한 여행 정보로 돌아올게요.
건강하게, 즐겁게 떠나요!
💚
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